°³¿ä

Á¾ÀüÀÇ ÁÖÅûç¾÷°øÁ¦Á¶ÇÕÀÌ ±â¾÷°í°´¿¡°Ô À¶ÀÚÇÑ À¶Àڱݿ¡ ´ëÇÏ¿© ÁÖÅõµ½Ãº¸Áõ°ø»ç°¡ À̸¦ ȸ¼öÇÒ ¶§±îÁö ÇÊ¿äÇÑ »çÇ×À» Á¤ÇÑ °ÍÀ̸ç, ÁÖÅõµ½Ãº¸Áõ°ø»ç·Î Àüȯ ÈÄ¿¡´Â ½Å±Ô·Î ±â¾÷°í°´¿¡°Ô À¶ÀÚ¾÷¹«¸¦ Ãë±ÞÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

Á¦Ãâ¼­·ù

À¶ÀÚÀÇ Çü½ÄÀº Áõ¼­´ëÃâ·Î Çϸç, ´çÃÊ Á¶ÇÕÀÌ À¶ÀÚÇÑ À¶ÀÚ±ÝÀÇ »óȯ±âÀÏ À̳»¿¡ ¾Æ·¡ÀÇ ¼­·ù¸¦ Á¦ÃâÇÏ¿© ±ÝÀü¼Òºñ´ëÂ÷¾àÁ¤À» °»½ÅÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• Â÷¿ë±Ý½Åû¼­ ¹× ±ÝÀü¼Òºñ´ëÂ÷ ¾àÁ¤¼­
  ´Ù¿î·Îµå ¹Ù·Î°¡±â
• À¶ÀÚ±Ý °øÁ¦ µ¿ÀÇ ¹× Á¤»ê½Åû¼­
  ´Ù¿î·Îµå ¹Ù·Î°¡±â
• ¿µ¼öÁõ
  ´Ù¿î·Îµå ¹Ù·Î°¡±â
• Â÷ÁÖ°¡ ¹ýÀÎÀÎ °æ¿ì ¹ýÀεî±âºÎµîº», ¹ýÀÎÀΰ¨Áõ¸í¼­(3¿ù À̳» ¹ß±ÞºÐ)
• Â÷ÁÖ°¡ °³ÀÎÀÎ °æ¿ì °³ÀÎÀΰ¨Áõ¸í¼­¿Í »ç¾÷ÀÚµî·ÏÁõ »çº»(3¿ù À̳» ¹ß±ÞºÐ)

À¶ÀڱⰣ

• 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 27³â°£ÀÔ´Ï´Ù.
  (´Ù¸¸, 2004³â¿¡ Â÷ÁÖ°¡ º¸Áõ[ÁÖÅúо纸Áõ, ÁÖÅÃÀӴ뺸Áõ, ÁÖ»óº¹ÇÕÁÖÅúо纸Áõ ¹× Á¶ÇÕÁÖÅýðøº¸ÁõÀ» ¸»ÇÔ]À» ½ÅûÇÑ °æ¿ì¿¡´Â 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 26³â°£)
• 2015³â 6¿ù Áֽľ絵 µî »õ·Î¿î À¶ÀÚ±Ý »óȯ¹æ¹ý¿¡ ÀÇÇØ À¶ÀÚ±ÝÀ» Á¶±â»óȯ½Ã¿¡´Â(ÀÜ¿©À¶ÀÚ±Ý 30³â°£ ±ÕµîºÐÇÒ»óȯ) À¶ÀڱⰣÀº 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 45³â°£ÀÔ´Ï´Ù.
  (´Ù¸¸, 2004³â¿¡ Â÷ÁÖ°¡ º¸Áõ[ÁÖÅúо纸Áõ, ÁÖÅÃÀӴ뺸Áõ, ÁÖ»óº¹ÇÕÁÖÅúо纸Áõ ¹× Á¶ÇÕÁÖÅýðøº¸Áõ]À» ½ÅûÇÑ °æ¿ì¿¡´Â 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 44³â°£)

À¶ÀÚÀÌÀ²

À¶ÀÚ±Ý ÀÌÀÚ´Â À¶ÀÚÀܾ׿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Æ·¡ÀÌÀ²°ú Àϼö¸¦ °öÇÑ ÈÄ À̸¦ 365ÀÏ·Î ³ª´©¾î »êÁ¤ÇÏ¿© À̸¦ Â÷ÁÖ°¡ ³³ÀÔÇϱâ·Î ¾àÁ¤ÇÑ ³¯(¾àÁ¤³³ÀÔÀÏ)¿¡ ¸Å¿ù Èij³ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌÀÚ»ê½Ä : À¶ÀÚÀÜ¾× × ½Å¿ëµî±Þº° ÀÌÀ²(%) × ÇØ´çÀϼö / 365 (½Ê¿ø¹Ì¸¸ Àý»ç)

À¶ÀÚ±ÝÀÇ »óȯ

• À¶ÀÚ±ÝÀº 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 15³â°£ °ÅÄ¡ ÈÄ 2015³â 5¿ù 4ÀÏ ÀÌÈÄ¿¡ µµ·¡ÇÏ´Â »óȯ±âÀϺÎÅÍ 12³â°£ ±ÕµîºÐÇÒÇÏ¿© »óȯÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ 2004³âµµ¿¡ Â÷ÁÖ°¡ º¸Áõ(ÁÖÅúо纸Áõ, ÁÖÅÃÀӴ뺸Áõ, ÁÖ»óº¹ÇÕÁÖÅúо纸Áõ ¹× Á¶ÇÕÁÖÅýðøº¸ÁõÀ» ¸»ÇÑ´Ù)À» ½ÅûÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â 1999³âµµÀÇ »óȯ±âÀϷκÎÅÍ 13³â°£ °ÅÄ¡ ÈÄ 2014³â 5¿ù 4ÀÏ ÀÌÈÄ¿¡ µµ·¡ÇÏ´Â »óȯ±âÀϺÎÅÍ 12³â°£ ±ÕµîºÐÇÒÇÏ¿© »óȯÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• »ó±âÀÇ °æ¿ì ´çÇØ ¿¬µµÀÇ »óȯºÐÀ» ÃÊ°úÇÏ¿© »óȯÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÃÊ°ú»óȯ¾× ¸¸Å­ ÀÜ¿© ¿¬µµ »óȯºÐ »êÁ¤½Ã °¨¾×ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºÐÇÒ»óȯ±ÝÀº ¸Å³âµµ »óȯ±âÀϱîÁö »óȯÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• 2015³â 6¿ù Áֽľ絵µî »õ·Î¿î »óȯ¹æ¹ýÀ¸·Î »óȯÇÑ ¾÷üÀÇ °æ¿ì ÀÜ¿©À¶ÀÚ±Ý 30³â ¹«ÀÌÀÚ »óȯ
• Â÷ÁÖ°¡ ¾Æ·¡»çÀ¯¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â À¶ÀÚ±ÔÁ¤¿¡ ºÒ±¸ÇÏ°í À¶ÀÚÀÌÀ², »óȯ±âÀÏ, ȸ¼ö¹æ¹ý ¹× 乫ºÒÀÌÇà½ÃÀÇ Á¶Ä¡µî¿¡ ´ëÇØ Â÷ÁÖÀÇ ½ÅûÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´çÇØ Àΰ¡°áÁ¤ ¶Ç´Â ¾àÁ¤¿¡¼­ Á¤ÇÑ ¹Ù¸¦ ¿ì¼±ÇÏ¿© Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ȸ»ý°èȹÀΰ¡¸¦ µæÇÑ °æ¿ì
  • ±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷(WORKOUT) ¾àÁ¤À» ü°áÇÑ °æ¿ì

Áö¿¬¹è»ó±Ý

¾Æ·¡ »çÀ¯¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â À¶ÀÚ±ÝÀü¾×¿¡ ´ëÇÏ¿© »óȯ±âÀÏ(¶Ç´Â À¯¿¹±â°£Á¾·áÀÏ) ´ÙÀ½³¯·ÎºÎÅÍ ½ÇÁ¦»óȯÀÏ(¶Ç´Â ½ÇÁ¦³³ÀÔÀÏ)±îÁöÀÇ ÇØ´çÀϼö¿¡ ´ëÇÏ¿© Áö¿¬¹è»ó±ÝÀ» ³³ºÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• À¶Àڱݿ¡ ´ëÇÑ ºÐÇÒ»óȯ±ÝÀ» ¸Å³âµµ »óȯ±âÀÏ(»óȯ±âÀÏÀÌ °øÈÞÀÏÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´ÙÀ½ ¿µ¾÷ÀÏÀ» ¸»ÇÔ)±îÁö »óȯÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÏ°í 2³âÀÌ °æ°úÇÑ °æ¿ì
• ºÐÇÒ»óȯ±Ý¿¡ ´ëÇÏ¿© Áö¿¬¹è»ó±ÝÀ» ³³ÀÔÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÏ°í 2¿ùÀÌ °æ°úÇÑ °æ¿ì
• ¾àÁ¤³³ÀÔÀÏ ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ °è¼ÓÇÏ¿© 30ÀÏ°£(±â°£ ¸»ÀÏÀÌ °øÈÞÀÏÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´ÙÀ½ ¿µ¾÷ÀÏÀ» ¸»ÇÔ) ÀÌÀÚ¸¦ ³³ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì

• ºÐÇÒ»óȯ±ÝÀ» ¸Å³âµµ »óȯ±âÀϱîÁö »óȯÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ °æ¿ì »óȯÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ºÐÇÒ»óȯ±Ý¿¡ ´ëÇÑ Áö¿¬¹è»ó±ÝÀ» ³³ºÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• 30ÀÏ°£ÀÇ À¯¿¹±â°£¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¾àÁ¤ÀÌÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Áö¿¬¹è»ó±ÝÀ» ³³ºÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.